Introduktion till Spaced Repetition 🌱
I den här artikeln går vi igenom en av de mest forskningsstödda metoderna för effektiv inlärning – Spaced Repetition (SR) – och visar hur du konkret använder den inför Högskoleprovet.
Vi tar upp
- vad Spaced Repetition är
- metodens ursprung och vetenskapliga grund
- hur den fungerar i praktiken
- hur du kan implementera den i dina HP-studier
1. Vad innebär Spaced Repetition?
Vår hjärna följer en glömskekurva: utan repetition bleknar ny kunskap snabbt. Om du repeterar precis innan du glömmer något förstärks minnesspåret, och tiden till nästa repetition kan förlängas. Efter några cykler ligger informationen i långtidsminnet – utan att du har behövt ”nöta” den varje dag.
2. Varför fungerar metoden?
Fördelad inlärning – Att sprida repetitionerna över tid ger starkare långtidsminne än att pressa in allt på en gång.
Aktiv inlärning – Varje aktiv återkallelse (t.ex. ett flashcard där du själv måste komma på svaret) stärker minnet mer än passiv omläsning.
Precis innan du glömmer – Om repetition sker när du behöver anstränga dig lite för att minnas – när svaret nästan är på tungan – ger bäst resultat. SR-schemat siktar just på den nivå där du nästan håller på att glömma.
3. Ett flexibelt repetitionsschema
Ett vanligt grundschema, om du börjar plugga i god tid:
- Dag 1 (dagen efter inlärning)
- Vecka 1
- Vecka 2
- Månad 2
- Månad 5
- År 1
Om det bara är tre veckor kvar till provet räcker oftast de tre första repetitionerna för att minnas på provdagen. Vill du lagra kunskapen för livet, fullfölj alla sju.
4. Kopplingen till Högskoleprovet
- ORD-delen – Träna ovanliga svenska ord.
Exempel på kort: ”habil?” → ”skicklig; duglig” + egen minnesregel. - XYZ/KVA/NOG – Lär in formler och definitioner.
Exempel: ”Volymen av ett klot?” → V = 4⁄3 π r³ + ett snabbt räkneexempel.
5. Så kommer du i gång på 15 minuter
- Välj verktyg: Anki (gratis) eller Quizlet – båda finns på svenska.
- Importera eller skapa kort: Ladda ned färdiga HP-ordlistor och lägg till egna ord från gamla prov.
- Daglig rutin: Repetera dagens kort (5–15 min). Lägg till max 10 nya kort. Kör ett helt deltest i helgen för provkänsla.
6. Vanliga fallgropar – och hur du undviker dem
- Överfull hög – Du matar in 200 ord första kvällen och drunknar i repetition dag 2. Lösning: begränsa nya kort till 10–20 per dag.
- Passiva kort – Framsidan kräver inget aktivt minne. Lösning: gör alltid en konkret fråga på framsidan.
- Uteblivna pass – Stress eller glömska. Lösning: låt appens påminnelser ligga kvar tills du gjort dagens kort.
7. Praktiska tips för ordträning 🔭
- Gruppera – dela in nya ord i datum-märkta grupper och flytta dem mellan stadierna efter varje repetition.
- Skapa meningar – sätt in varje nytt ord i en egen mening med personlig anknytning, så får ordet fler minnesspår.
- Visualisera – koppla gärna en enkel bild eller symbol till svåra ord; visuella ledtrådar hjälper hjärnan att minnas.
Över 8000 ord på HP-appen
HP-appen innehåller alla ORD-uppgifter från tidigare högskoleprov ända tillbaka till 1970-talet. Utöver det finns cirka 5000 egenkonstruerade uppgifter med ord vi bedömer som relevanta för Högskoleprovet – och som kan dyka upp på framtida prov.
Du kan välja att träna på nya ord-uppgifter som du inte gjort tidigare, repetera ord du svarat fel på, eller öva på ord du redan svarat rätt på – för att säkerställa att du fortsätter minnas dem.
Kom igång på app.hpappen.se
.webp)
.jpg)
.jpg)